抗衰老的实物都有哪些牌子 13种抗衰老食物 让你永保年轻

导读：女人都怕衰老，天然的抗氧化食物，远比高档的护肤保养品来的经济又实惠，很多食物富含维生素不只能增强人体免疫系统和抵御疾病，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力，以下文章一起来了解。

新鲜乳酪富含的亚油酸可促进记忆力。

抗氧化1号：番茄

番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。番茄的类别有好几种，更好呢是选小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

抗氧化2号： 新鲜乳酪

主要作用是抢救记忆力。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。

抗氧化3号：金枪鱼

金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。

抗氧化4号：蜂蜜

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

抗氧化5号：橙子起点排行榜

在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。

抗氧化6号：绿菜花

绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。

抗氧化7号：花生酱

或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。

抗氧化8号：咖啡

咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高 *** 。但一般来说，一天喝3杯为宜。

抗氧化9号：绿茶

抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能。所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为

抗氧化10号：坚果

富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。

抗氧化11号：大蒜

它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住，如果吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味便没了，不信你可试试

抗氧化12号：菠菜

菠菜因富含β胡萝卜素和维他命C，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。另外它还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以能有效降低血压，振奋情绪。不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石

抗氧化13号：燕麦

富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗氧化食物排行榜的。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发呢!

女性们最在意的全是能在外面展示出最好是的一面，无论是身型或是皮肤，殊不知也非是全部女孩都能一直有着那样美丽动人的风采。许多女性在30岁之后皮肤就早已逐渐下降了，乃至有一些才30几岁的女性皮肤情况却像40岁。尤其是面部的皮肤更加显著。像一些色素斑和皱褶都是会在这个_间找上门，让面色越来越很差，进而危害自身的自信心和风采。

而针对抵抗变老每一个女性都是有自身不一样的窍门，而最重要的大约便是根据饮食搭配来开展调整了，日常生活有很多食材能够协助大家抵御变老的侵蚀，使我们的皮肤维持年青，即使吃得较为少也是会出现协助的。10种抗衰老食物，这十种抗衰老食物要了解，推荐这10种最牛的抗衰老食物。10种抗衰老食物，这十种抗衰老食物要了解，推荐这10种最牛的抗衰老食物。

一、红萝卜

红萝卜是健康保健作用很好的蔬菜水果，在很长期里这类根茎类绿色植物都被用来与参类一概而论，这也更为毫无疑问了它的营养成分。常吃胡萝卜对皮肤有非常好的滋润功效，在其中胡罗卜素能够让皮肤体细胞更新换代速率加速，进而让皮肤看上去更为年青，而维生素D不仅对双眼和皮肤有协助，也可以让秀发更为颇具光泽度，并且红萝卜口味香酥甜甜的也很对女性的口感。

二、释迦果

鄂梨是近些年进到大家视线的一种保健品，这类口味细密的新鲜水果在如今的健康养生圈中十分受大家喜爱，并且对身体的营养补充协助巨大。有的人会用它来替代植物油脂来摄取，而鄂梨中的很多维C对皮肤的功效也很大，能让皮肤的血液循环系统一切正常确保白里透红，而血夜一切正常的状况下皱褶会渐渐地变淡，色素斑也会伴随着血夜流动性清除，不仅可以吃并且还能够制成补水面膜立即消化吸收。

三、黄芩

10种抗衰老食物，有一些女性的脸色不好可能是因为脾脏孱弱，脾脏在中医学里针对面色十分关键，假如脾脏不太好很有可能导致气血两虚令人看上去脸色泛白非常容易得病，还尤其_有精神实质。此刻黄芩就可以大展身手了，它针对填补气血和健脾胃有非常好的协助，并且依据当代的科学研究，黄芩可以提升心血管的血供工作能力，让身体新陈代谢水准提升，进而确保皮肤遭受的损害降低做到年青的实际效果。

四、西红柿

西红柿是大家常吃的蔬菜，尽管大家吃它的_间实际上不长，可是近些年培养出去的各种各样种类的西红柿也表明了大家对它的钟爱。西红柿里边有可以抗氧化性的番茄素，可以协助皮肤抵御空气氧化实际效果的侵蚀，进而让皮肤做到年青的实际效果，而红色蔬菜中普遍现象的胡罗卜素也可以具有_助功效，并且西红柿有一定的防止恶性肿瘤实际效果，如今恰好是西红柿完善的时节，大伙儿能够在平常多吃一些。

五、当归

做为关键的补血补气中药材，当归针对女性食疗也是很重要的，身体内气血两虚会造成皮肤无法得到充裕的营养物质而变老，而当归能够适度填补血气，让身体内的血液循环系统更为稳定进而让皮肤避开变老。

结语：

这十种抗衰老食物要了解，推荐这10种最牛的抗衰老食物。女性全是不愿意应对变老的，我们可以根据吃上边几类食材开展饮食疗法来抵抗皮肤变老，让自身充足展现自身漂亮的一面。

每个人都害怕自己会老去，对于衰老是每个人都无法避免的，但是可以通过一些合理的饮食可以改善衰老问题，生活中一些抗衰老的食物是可以有助延缓衰老的下面将推荐一些抗衰老的食物希望对各位提供一些帮助。

冬瓜

推荐理由：冬瓜维生素c的含量是非常丰富的，食用西瓜对人体的肌肤胶原蛋白和弹力纤维有很好的滋润作用，在平时生活中经常吃冬瓜的话，可以有效的抵抗初期皱纹的形成，使肌肤变得光滑，延缓衰老。

西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源

豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素c含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒

鱼肉

推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素c含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素c)，而富含维生素e最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

鲫鱼

推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有很好的缓解效果。

生活中对于抗衰老有食物是有很多的，上文介绍的这些食物非常有助于缓解衰老问题，大家可以经常的食用，对于抗衰老除了合理的饮食以外，还要注重的就是有良好的生活习惯非常关键，平时要避免劳累，多休息，注重保养。