初学者跑步，对膝盖，脚踝，脚掌有一定保护作用的跑鞋求推荐有哪些？

Asics、Topo

Athletic 、耐克Pegasus3、Brooks

Cascadia

跑鞋不错，但是前提是要适合你。

跑鞋最初阶的功能，是保护脚掌，使它不受地面尖刺物品所伤害。跑鞋的中阶功能，是增加摩擦力(俗称抓地力)，使支撑更稳定。跑鞋最高阶的功能，是辅助你在训练过程中提升跑步能力。

在路跑鞋中，当属兼具平底、轻薄、柔软的跑鞋，最能实现以上三阶功能。“平底”，也就是脚尖与脚跟接近零落差(Zero

Drop)的鞋款。无法做到零落差的话，接近就好，只要1厘米以下都符合平底的要求;但前后掌落差若大于2厘米，就会引导跑者脚跟先触地，同时使跑者无法有效利用跟腱的弹性来跑步，使跟腱和小腿无法自然伸长。

为什么跑鞋要选平底的?就像女生穿高跟鞋，穿久了跟腱长期处于收缩状态，就会失去该有的弹性和功能。长期穿着前后落差过大的跑鞋跑步，你的肌肉能力将持续下降，如果你还有跨步问题，因脚跟着地而带来的对膝关节的冲击也会成倍增长，从而频频受伤。

轻薄，道理很简单：越轻越省力，腿拉回臀部下方的速度也会加快。为什么跑鞋要选轻薄的?同等情况下，穿着轻薄的跑鞋会让你跑得更快、更省力。

柔软，为什么跑鞋要选柔软的?足够柔软的跑鞋可以避免给你的脚带来水泡、擦伤等伤痛。柔软的跑鞋穿起来要像在穿袜子一样，试跑时会发现整双鞋子可以跟着脚掌一起自然地弯曲，弯曲时鞋底不会有阻力，鞋带也不会摩擦到脚背。起点排行榜

跑鞋选好了，你的身体是否适合跑步，是否有伤，其次，你的跑步姿势很重要，遵循运动的循序渐进规律，全省肌肉力量要均衡发展，这样你拥有一双适合你的跑鞋，就可以享受这个运动啦!

休闲鞋是生活中常穿的一款鞋子，不错的品牌有耐克Nike、阿迪达斯Adidas、匡威Converse和新百伦NewBalance，这几款鞋品质与口碑都不错，具体介绍如下：

1、耐克Nike

NIKE公司总部位于美国俄勒冈州波特兰市。公司生产的体育用品包罗万象，例如服装，鞋类，运动器材等。NIKE是全球著名的体育运动品牌，英文原意指希腊胜利女神，中文译为耐克。

耐克商标图案是个小钩子。耐克一直将激励全世界的每一位运动员并为其献上最好的产品视为光荣的任务。耐克首创的气垫技术给体育界带来了一场革命。运用这项技术制造出的运动鞋可以很好地保护运动员的膝盖.在其在作剧烈运动落地时减小对膝盖的影响。

2、阿迪达斯Adidas

adidas(阿迪达斯)创办于1949年，是德国运动用品制造商阿迪达斯AG成员公司。以其创办人阿道夫·阿迪·达斯勒(Adolf Adi Dassler)命名，1920年在黑措根奥拉赫开始生产鞋类产品。

1949年8月18日以adidas AG名字登记。阿迪达斯原本由两兄弟共同开设，在分道扬镳后，阿道夫的哥哥鲁道夫·达斯勒开设了运动品牌puma。其经典广告语：“没有不可能”。2011年3月，斥资1.6亿欧元启用全新口号——adidas is all in(全倾全力)。

3、匡威Converse

Converse诞生于1908年。创办以来Converse坚持品牌的独立性设计，不追随。最初只生产“橡胶鞋”，但很快就开始做网球和篮球鞋。匡威全球总部正式落地美国波士顿 集复古、流行、环保于一身的ALL STAR帆布鞋，是美国文化的精神象征。

以其随心所欲，自由自在没有约束的穿着形态，更成为追求自我时尚的青年人的忠实拍档。在中国市场，现在上市的最引以为傲得三大经典有Chuck Taylor All Star(全明星经典帆布鞋)、Jack Purcell(开口笑)、Cons(滑板运动鞋)三大系列。

4、新百伦NewBalance

New Balance，1906年William J. Riley先生在美国马拉松之城波士顿成立的品牌，在美国及许多国家被誉为“总统慢跑鞋”，“慢跑鞋之王”。

New Balance自1906年创立于美国波士顿以来，秉着制造卓越产品的精神，不断的在科技材质、产品外观与舒适感持续进步。唯一不变的是New Balance以高标准道德规范、100%顾客满意度、团队合作的精神来经营，以期成为高科技。

扩展资料：

鞋的保养

1、不要一鞋到底，再好的鞋也耐不住天天穿，隔天换鞋穿，让鞋有足够的时间透气，皮革休息。

2、脱下后不要立刻放入鞋柜，先放在阴凉处透风，如果被雨淋湿受潮，也不要用吹风机吹乾或曝晒于阳光下，以免皮革受损，可塞些报纸，之后上些鞋油，补充鞋面流失的油分，减少皮纹。

3、真皮材质最好在初次穿前，先喷上一层防水护膜。

亚瑟士

的鞋子，

李宁

赤兔5PRO，必迈42K Pro潜能这几款都不错，可以尝试。跑步时保

护膝

盖是很重要的一点。

跑步如何保护膝盖

第一、建议要适度的进行跑步，不可以跑过久、过长的距离，要根据自己的身体体能的极限逐渐调整。

第二、在跑步前要做好充分的准备活动，特别是快速跑步，要做好肌肉牵张、牵拉、伸展，以免在跑步过程中引起

膝关节

周围的肌肉损伤。

第三、跑步时候最好佩戴护膝，有利于保护关节，维持关节的稳定性，减少运动损伤。

第四、建议尽量选择平路跑步，避免爬山、跑坡路，上下坡会对膝盖产生较大的负荷，对关节软骨产生磨损。