婴儿吃什么青菜好消化

1.生菜 　　打榜理由：食用部分所含水分高达94% ～ 96% 　　营养速查：生菜中含有大量的水分， 膳食纤维， 维生素B1、B2、B6 和维生素C、维生素E 等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手! 　　2、胡萝卜 　　打榜理由：含有丰富的胡萝卜素 　　营养速查：胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素( 每100克中平均含有1.35 克)，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A 并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A 有70% 是由胡萝卜素转变而来的。维生素A 对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。 　3、茼蒿 　　打榜理由：含有丰富的粗纤维 　　营养速查：茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5 ～ 30 倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。

现在的挑食儿童几乎家家都有，没有肉的情况下宁愿饿着也不会吃蔬菜，长期下来，手指起皮、头发发黄这些缺维生素的症状就都出来了。适当补充维生素确实是很有必要的，至于儿童维生素哪个牌子好，综合考量安全性和效果的话可以试试Swisse斯维诗儿童复合维生素。里面含有19种营养元素和3种天然植物成分，可以全面促进孩子成长发育，产品经过了海外TGA权威认证的，家长也不用担心安全问题。

可以搭配一些食物。蔬菜可以为宝宝提供各种维生素、植物纤维、叶酸等丰富的营养物质，因此爸爸妈妈一定要给宝宝多吃蔬菜哦。还可以给宝宝喂一些南瓜粥啊。南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。起点排行榜