如何改善睡眠？脑心舒口服液和吉林熬东生产的安神补脑液哪个效果好？还有什么药品或者保健品可以推荐下吗

脑心舒口服液好，江西汇仁牌的不错，我自己也在使用，要几个疗程才能起到一些作用。

古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。

方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。

自我放松训练起点排行榜

仍然是一种心理放松法。

卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。

音乐疗法

心理放松，就能安然入睡。

临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。

不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。

六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。

七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。

八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。

九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡

快速入睡法

摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律的抖动，10分钟左右。

自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟。

深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。

轻松入睡法

第一种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，并对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。

第二种：躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的;不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。

人难免会遇到一些心烦的事情，面对这些事情的时候，总会影响到个人的情绪，甚至是睡眠。人睡觉不好就会影响身体健康，比方说失眠，对人的皮肤，精气神的影响是非常大的。失眠就需要及时的服用药物来调理，仙藜口服液效果怎么样?仙藜口服液有什么功能?

1、功能主治

仙藜口服液的首要成份有刺五加、枸杞子、何首乌、淫羊藿、黄芪、蒺藜、高山红景天。辅料为：蜂蜜、山梨酸甲。本品为棕赤色液体;气香，味甜。该药品具有补气养血，宁心安神，健脾益肾的功效。用于气血两虚，心肾不交所造成的头晕目眩，神疲乏力，失眠多，心悸自汗，腰膝酸软。

还有，仙藜口服液见效快好，药性耐久安稳，按阶段服药，作用非常好。仙藜口服液依据病人不一样病症状况，科学制定不一样的服药阶段，还会依据服药实习，依据医治作用调整阶段，可能会缩短，也有可能会延伸，详细有多少个阶段要依据病人自个的状况而定。

2、用药注意

服用仙藜口服液时要注意：在服药过程中要留意不要摄入过多的煎炸油腻的食物，留意休息，留意养分的弥补，多运用蔬菜水果，和富含蛋白质的食物。

仙藜口服液的主要成份有刺五加、枸杞子、何首乌、淫羊藿、黄芪、蒺藜、高山红景天。辅料为：蜂蜜、山梨酸甲。本品为棕红色液体;气香，味甜。

仙藜口服液具有补气养血，宁心安神，健脾益肾的功效。用于气血两虚，心肾不交所致头晕目眩，神疲乏力，失眠多，心悸自汗，腰膝酸软。

3、副作用

目前仙藜口服液的副作用还有待临床检验。然而，是药就有副作用，任何药品都不适宜长期服用，不良反应包括副作用和毒性反应。副作用是药物固有的，不可避免的，但是危害不大。而毒性作用危害很大，是可以避免的，长期服用应该会有毒性作用，所以建议您不要长期服用某种药物，包括仙藜口服液。

4、说明书

仙藜口服液用法用量：口服，一次10毫升，一日3次，饭后30分钟服用。服用时最好不要吃油腻、辛辣的食品，这些食品会降低胃的吸收功能，降低药效。

仙藜口服液的主要成份有刺五加、枸杞子、何首乌、淫羊藿、黄芪、蒺藜、高山红景天。辅料为：蜂蜜、山梨酸甲。本品为棕红色液体;气香，味甜。

仙藜口服液具有补气养血，宁心安神，健脾益肾的功效。用于气血两虚，心肾不交所致头晕目眩，神疲乏力，失眠多，心悸自汗，腰膝酸软。

仙藜口服液的主要成份有刺五加、枸杞子、何首乌、淫羊藿、黄芪、蒺藜、高山红景天。辅料为：蜂蜜、山梨酸甲。本品为棕红色液体;气香，味甜。

5、误服药物处理

生活中，由于疏忽大意，吃错药的情况屡见不鲜。一旦吃错药，不但不能治病，反而可能致病，甚至会有生命危险。仙藜口服液的用药禁忌是孕妇忌服，高血压、心脏病、胃病患者慎用。不小心吃了怎么办?患者不用惊慌，应该冷静寻找解决的方法。

药物中毒后，在家庭内虽采取催吐、洗胃及喝鸡蛋清等应急措施，使之迅速排出，减少吸收，或保护食管与胃黏膜，但毕竟是初步的，尚需及时送医院抢救。如应用解毒剂阻止毒物的吸收，服用泻剂排出进入肠道的毒物，还可使用利尿疗法、透析方法等消除毒物，使人体器官组织，尤其脑、心、肝、肾等恢复正常功能，从而达到康复的目的。

用中药试试

失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患，中医称”不寐“。

失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。间断失眠，即睡不安稳，容易惊醒，常有恶梦。终点失眠，即入睡容易，持续时间不长，后半夜惊醒后不能再睡。个别日久失治，病症严重者可能发展为精神失常。

治疗失眠宜补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神、心情舒畅、神安则自寐。

1：药物疗法

处方：花生叶(干品)50克

用法：日1剂，水煎沸10分钟，取浓液200毫升，睡前温服。

疗效：服药3～5天，有效率89%

2：处方：桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁搁12克，柴胡、通木、半夏、苏子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。

用法：水煎，日1剂服2次。

疗效：用药6剂，有效率达100%

希望对你有所帮助