晚上喝什么可以增肥？

晚上可以喝一些高热量或富含营养的饮品来增肥。以下是一些推荐的饮品：

* 香蕉奶昔：将香蕉、牛奶和蜂蜜放入搅拌机中打碎，制作成奶昔。香蕉富含碳水化合物和钾，可以增加身体的能量和新陈代谢率。牛奶含有蛋白质和钙，可以促进肌肉生长和骨骼发育。蜂蜜含有天然的糖分和抗氧化剂，可以增加甜度和营养。一杯香蕉奶昔大约有300卡路里的热量，有助于增加体重。

* 巧克力奶昔：将巧克力、牛奶和冰淇淋混合在一起，制作成奶昔。巧克力富含高热量的可可脂，可以增加热量摄入。牛奶含有蛋白质和钙，可以促进肌肉生长和骨骼发育。冰淇淋含有高脂肪和高热量的成分，可以增加体重。一杯巧克力奶昔大约有500卡路里的热量，有助于增加体重。

* 蛋白质饮料：可以选择市面上售卖的蛋白质饮料，或者是自己动手制作。蛋白质饮料可以提供身体所需的蛋白质和其他营养物质，有助于增加肌肉质量和体重。例如，可以使用牛奶、豆奶或杏仁奶制作蛋白质饮料，加入蛋白粉或其他营养补充剂。一杯蛋白质饮料大约有200-300卡路里的热量，可以作为晚餐或夜宵的选择。

总之，增肥的关键是要摄入足够的热量和营养物质。选择高热量的饮品，如香蕉奶昔、巧克力奶昔或蛋白质饮料，可以在晚上提供额外的热量和营养，有助于增加体重。然而，增肥的过程需要长期坚持，并且要保持健康的饮食习惯和适量的运动。

冰淇淋、甜瓜和饮品!大伙儿近期喜爱喝什么饮料?以下这4种公认“肥宅快乐水”，你如今已经喝了多少瓶是多少杯了?哪一个才算是你内心的第一名呢?

1、可口可乐

“肥宅快乐水”的霸者——可口可乐，不论是在小卖铺或是在超市，全是销售量最高饮品之一。为何喝饮料能给人带来“开心”的感觉了，而其它的

汽水

无法达到可口可乐那么明显刺激呢?

由于可口可乐中所含的起点排行榜

二氧化碳

所形成的汽泡冲击性了我们的口腔内部，能给人带来的满足感。做为比照，可口可乐打对外开放一会，二氧化碳外流，喝着也没有那么舒服了。而可乐等其它汽水，实属口感比不上可口可乐那般符合自己的。

2、柠檬红茶

前一段时间某的牌子柠檬红茶议论纷纷，我们在表达自己不良情绪之外，一些“种树贴”也随之爆红。列举某牌柠檬红茶代替品得到公众的热烈欢迎，这表明柠檬红茶都是“肥宅快乐水”之一，销售市场极大。

柠檬红茶酸甜可口味儿，和里边有点一丝苦涩味涩味的特征，让爱的人招架不住，就爱这类口感丰富多样的饮品。加上柠檬红茶清新，看上去也比那些汽水更加健康一点(尽管糖份是柠檬红茶非常高)，在夏季里，柠檬红茶的销售量不可小觑。

3、苏打气泡水

在很多软件上，用新鲜水果+苏打气泡水的搭配饮品是愈来愈多。特别是夏天，甜瓜+苏打气泡水、

青芒

+苏打气泡水、桃+苏打气泡水、

红提

+苏打气泡水变成年轻女孩的新欢。许多人看过

短视频

，刻意购买了苏打气泡水回家了试着。

更具喜爱苏打气泡水得人，刻意购买了能往冷水里加油打气的苏打气泡水制造器。用设备把二氧化碳打渗水里，水喝下去就会有好似的碳水饮品的“愉悦感”，又比可口可乐身心健康一些，还能够自做各种饮料，变成一股新风潮。

4、奶茶店

多少个人喜爱一杯2、30块钱奶茶店?你们公司的

下午茶

时间，是否一群女生凑在一起科学研究要喝什么新口味新创意的奶茶店?哪些葡萄啵啵、桃松脆、红柚满杯等词，他们不一而足。

取得手里的奶茶店，满油了芝士奶盖、

碧根果

，普通水晶和

椰肉

已无法吸引眼球了，血糯米、布丁、冰淇淋、爆珠……满满的一杯奶茶就像

八宝粥

一样。不得不承认奶茶的营销推广是一个很好的，谁还没喝了一杯甜滋滋，能让你开心快乐的奶茶店呢?

可乐，雪碧，美年达等这些包含碳水化合物的饮料是碳水化合物饮料。

碳水化合物饮料又称碳酸饮料，碳酸饮料类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料。碳酸饮料，主要成分包括：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖类能给人体补充能量外，充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。一般的有：可乐、雪碧、汽水。过量饮用对身体有害。

扩展资料：

碳水化合物简介与作用：

碳水化合物(carbohydrate)是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。

碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。机体中碳水化合物的存在形式主要有三种，葡萄糖、糖原和含糖的复合物，碳水化合物的生理功能与其摄入食物的碳水化合物种类和在机体内存在的形式有关。1.膳食碳水化合物是人类获取能量的最经济和最主要的来源;2.碳水化合物是构成机体组织的重要物质，并参与细胞的组成和多种活动;此外还有节约蛋白质、抗生酮、解毒和增强肠道功能的作用。

参考资料：

百度百科_碳酸饮料

百度百科_碳水化合物