驼背怎么矫正?小搭档优姿仪还是背背佳效果好？

长时间的低头看书，看手机电脑，可能导致儿童发生驼背、脊柱侧弯，为避免孩子出现驼背，往往家长会购买“驼背矫正带”“矫姿带”等产品来进行矫正，儿童“矫正带”市场异常火爆，它真的有用吗?

中国中医科学院望京医院骨关节科主任温建民表示儿童在生长期骨骼可塑性强，发生脊柱侧弯后，矫正带可以作为支具矫正。长期坐在办公室前的成人，可能短期佩戴矫正带纠正不正确的坐姿。

但如果长期佩戴矫姿带，会引起背阔肌和斜方肌的萎缩。

而且小关节紊乱或者先天脊柱发育畸形的人群是无法通过矫正带矫正。

所以矫正带不是万能带，戴上它只起到辅助、提醒的作用，想要改善不良体态，最关键还是应加强锻炼，增强背部背阔肌、斜方肌、菱形肌等肌肉的力量。

儿童驼背可通过站、坐、趴纠正

如果骨骼还未完全发育完成的儿童或青少年出现驼背，站后背贴墙站矫正;坐时挺胸抬头，将脊柱支起;趴在床上时，将手放在头上，腿后伸，矫正胸椎曲线;还可以选择蛙泳，蛙泳对于驼背矫正有较好的效果。

成人驼背矫正要利用劲背部的肌肉拉力

成人日常矫正驼背可以利用劲背部的肌肉拉力，将驼背状态牵拉回正常状态。具体操作为下肢放松并拢，手臂放置于身体两侧，深呼吸的同时缓慢抬头、挺胸、感到颈背部肌肉紧张、酸胀持续3-5秒后再恢复原位，每天重复80~100次此动作。除此之外，驼背患者休息时可以去掉枕头、平卧硬板床。

老人驼背一般是由于骨质疏松造成的，老人要治疗驼背要先治疗骨质疏松，对于已经成型的驼背应尽量站直往后挺、仰，特别严重的“剃刀背”，侧弯、后凸等情况，应到正常医院通过手术改善。

还要整体的来调整，正身形。

胸部塌陷，后边驼背，这都是由于你长期没有动上肢，上肢不够舒展。由于重力的原因，导致肩膀，胸腔，心肺，整体下塌。

同样外边的问题，不良的生活习惯，还有一些动作，你经常不上举四肢，就会产生五脏下垂。

可以多做上肢运动，比如四举，三扩，俯卧撑，等等。

儿童驼背后，可以每天让孩子贴墙站立，每次站立10分钟左右，平时要注重腰背部的肌肉锻炼，特别是后伸运动，有助于抑制驼背的纠正。另外要注意儿童的不良行为习惯，比如经常久坐，趴在桌子上，坐姿不良等等情况，长期的不良坐姿，引起脊柱发育畸形，出现脊柱过度前屈或者是脊柱侧凸的现象，严重者还可能会影响心肺功能。

🧍‍♀️贴墙站立起点排行榜

每天让孩子贴墙站立，每次站立10分钟左右，有助于抑制驼背的纠正。

🏋️‍♀️腰背部肌肉锻炼

平时要注重腰背部的肌肉锻炼，特别是后伸运动，有助于抑制驼背的纠正。

🚶‍♀️改善不良行为习惯

当儿童出现驼背的现象，首先就要矫正所有孩子在日常生活当中的不良坐姿，比如经常久坐，趴在桌子上，坐姿不良等等情况。

👓佩戴矫正器

增加干预的手段，比如佩戴矫正器等。