什么食物能够帮助减压呢？

香蕉可以促进大脑分泌内啡肽，有助于减轻心理压力。

2、牛奶含有钙元素和镁元素，有助于放松神经、舒缓压力。

3、鸡蛋富含胆碱，有助于缓解压力、改善情绪。

4、全麦面包含有丰富的维生素B群，可以维护神经系统的稳定，有助于缓解压力。起点排行榜

5、菠菜含有大量的镁元素，有助于减轻压力、放松心情。

6、绿茶含有茶氨酸，有助于舒缓神经、放松心情。

我感觉香蕉、绿茶是减压效果最明显的。

1、香蕉真是一个神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。

最为惊艳的是，吃过香蕉后确实给人带来轻松愉悦的感觉。

2、关于绿茶我最有发言权了。我每天都喝茉莉花茶，也是绿茶中的一种。

泡茶时飘出的茉莉花香，只是闻一下就感觉很提神啦，喝下之后提神效果直线上升，让人精神百倍一点儿也不夸张。

没错，它俩就是减压食物中的佼佼者。

食小白菜可静心小白菜含有丰富的矿物质和维生素，其所含钙、维生素C、胡萝卜素远比大白菜多。常食小白菜可缓解精神紧张，有助于保持平静的心态。

洋葱治精神萎靡洋葱又名葱头，营养丰富，具有良好的医疗和保健作用，被誉为“菜中皇后”。

洋葱能帮助细胞更好地利用葡萄糖，有提神醒脑、舒缓压力的功效，是精神萎靡患者的食疗佳品。

患忧郁症食猕猴桃猕猴桃中含有丰富的维生素C，有“VC之王”的美誉。科学研究表明，成人忧郁症跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有具有稳定情绪、平静心情的功效血清促进素。

另外，它含有天然肌醇，能激活脑部活动，常食有益郁症状患者。

食用香蕉快乐多医学研究发现，香蕉营养丰富，常食能给人一种快乐的感觉，被人誉为“快乐水果”。原来，香蕉含有一种特殊的氨基酸，具有减轻心理压力、解除忧郁的作用。睡前吃香蕉，可起到镇静的功效。

橙子，减压的最佳食品橙子气味独特，具有缓解心理压力的功效，可帮助女性克服紧张情绪，缓解失眠、头痛症状，但对男性的作用不大。橙子的气味还有助于提高工作效率。

苹果减压效果好苹果具有良好的减压效果，其所含的多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等，可有效减缓人体疲劳，而其含有的矿物质锌，更是人体内多种重要酶的组成元素，可起到消除疲劳、增强记忆力、提神醒脑的功效。

喝咖啡消除疲劳咖啡中含有咖啡因，具有刺激中枢神经、促进肝糖原分解、升高血糖的功效。适量饮用，可使人暂时精力充沛，思维敏捷。运动后饮用，具有消除疲劳、恢复体力、振奋精神的功效。

巧克力振奋精神巧克力具有缓解情绪低落、振奋精神的功效，对集中注意力、加强记忆力和提高智力，都有很好的作用。

薄荷冰爽精神好薄荷的清香气味，可刺激神经，并对人的生理和心理产生的影响显著，具有提神醒脑、集中注意力、化解烦闷的功效。提高免疫力食物

日常觉得自己压力山大的朋友们可以来看看下面这些能够帮助你减压的食物吧。

1深海鱼类

根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与抗忧郁成分有类似作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌量。“血清素”是一种大脑神经传递物质，与情绪调节有关，如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时，会有忧郁的现象发生，因此，血清素是制造幸福感的重要来源之一。

2香蕉

香蕉是色胺酸(一种必须胺基酸，是天然安眠药)和维生素B6的良好来源，帮助大脑制造血清素。香蕉含的生物硷也可以调节情绪和提高信心。

3葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C，在制造“多巴胺”时，维生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲讯息;多巴胺会影响大脑的运作，传达开心的情绪，恋爱中男女的幸福感，与脑里产生大量多巴胺的作用有关。

4全麦面包

碳水化合物有助於增加血清素，睡前2小时吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司，有安眠药的助眠效果，但没有像药物产生依赖性的副作用，不会上瘾。

5蔬果

叶酸存在於多种蔬果中，含量较丰富的有芦笋、菠菜、柑橘类、番茄、豆类等，当叶酸的摄取量不足时，会导致脑中的血清素减少，易引起情绪问题，包括失眠、忧郁、焦虑、紧张等。

叶酸还能促进骨髓中的幼细胞发育成熟，形成正常形态的红血球，避免贫血;妇女怀孕期间缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的发育。