有什么粥可以治失眠的？

小编今天整理了一些有什么粥可以治失眠的？相关内容，希望能够帮到大家。

本文目录一览：

• 1、有什么粥可以治失眠的？
• 2、睡眠不好喝什么粥
• 3、晚餐喝小米粥可养胃安神助眠

有什么粥可以治失眠的？

说起治失眠的粥，想起了高三的时候，每个周末，妈妈都会给我熬小米粥，说是睡眠会好。

高三的时候学业压力比较大，有那么一段时间，每次周末回家，半夜总是翻来覆去的睡不好，白天精神也不好。妈妈有些担心，就带我去看医生，医生看了之后说：孩子高三了，估计是压力大，所以睡眠不太好。妈妈说：这睡觉睡不好，多受罪呀。医生说：是呀，每个孩子，上个高三，跟脱层皮一样。

妈妈说：医生，你给开点药吧。医生说：孩子上着课呢，再说了，是药三分毒，这样，你去多买些小米，给孩子熬粥喝。尽量每天都喝一顿。我妈妈说：好。妈妈正打算带我离开的时候，医生突然说：咱隔壁村，村东头的路边，有几棵合欢树，你去弄些花回来，实在没花了，叶子也行，树皮也行，给孩子泡水喝。 起点排行榜

我妈妈问：合欢树的花？这个也可以吗？医生说：你仔细观察一下，合欢树的叶子，白天是打开的，晚上自动就合上了，合欢树的花和叶子是纯天然的治失眠的。我妈妈一听兴奋了，回到家里就找了个镰刀出发了，回来的时候，抱了几个树枝，上面还有粉红色的扇子状的小花。妈妈说：一次少弄一些，等用完了再去弄新鲜的。

之后的每个周末，妈妈每天都熬小米粥给我喝，有时候还放些合欢花进去。还会把合欢花和叶子洗干净晾干，让我带一些，周一到周五泡水喝。差不多过了一个月吧，我的睡眠真的就好了很多。

现在回想起来，妈妈熬的小米粥软软糯糯的很香啊，那个扇子状的合欢花怎么可以那么美。

睡眠不好喝什么粥

回复时间：2012-07-23小米熬粥有“代参汤”之美称。这是由于小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，养分价值较高，其营养价值不低于稻、麦。 一般食粮中不含有的胡萝卜素，小米每１００克含量达０.１２毫克，维生素B１的含量位居所有食粮之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，因此，对于老弱病人和产妇来说，小米是最理想不过的滋补品。 而最近，国外养分学家创造，喝小米粥还有助于缓解失眠。这是由于，试验表明色氨酸与人类睡眠愿看的发生和困乏水平密切相关。食品中蛋白质内色氨酸含量越高，越轻易进睡。这是由于色氨酸能促使大脑神经细胞，分泌出一种催人欲睡的“血清素”。而小米里含有丰盛的色氨酸，在众多的食品中名列前茅。 此外，从中医的角度讲，晚饭时喝点小米粥助眠也是有根据的。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。小米做成粥后轻易消化，可掩护胃黏膜，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。熬小米粥的时候，也可添加大枣、红豆、红薯、莲子等，增长美味的同时，也均衡养分。

晚餐喝小米粥可养胃安神助眠

小米粥是北方常喝的一种食物，一般都是在早餐的时候喝，其实小米粥在晚餐的时候喝是可以养胃安神助眠的。建议大家不妨尝试一下!
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，小米中的维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米富含色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋、使人产生一定困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，是不可多得的助眠食物。
《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。
在食用小米时，要尽量注意：第一，淘洗时用凉水淘洗，不能用手搓，避免营养成分的流失;第二，不要长时间浸泡或用热水淘米;第三，熬粥时不要加碱，防止破坏其中的B族维生素;第四，应注意和其他食物的搭配，熬小米粥的时候，可添加大枣、红豆、红薯、莲子等，增加美味的同时，也均衡营养。

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