如何正确使用筋膜枪筋膜枪品牌推荐

许多运动健身人士都会使用筋膜枪来放松肌肉与舒缓身体，但还有许多人不知道如何正确使用筋膜枪。现在小编给大家讲解一下如何正确使用筋膜枪以及推荐一些值得的筋膜枪品牌。

一、如何正确使用筋膜枪

1、使用时间

筋膜枪的使用时间：在训练前(热身)和训练后(放松)使用。筋膜枪的使用时间不能过长，时间控制在三到五分钟，如果当天的运动量很大的话可以增加到八分钟。

2、作用范围

使用筋膜枪要根据肌肉的纹理移动的冲击，腿部的肌肉纹理是纵向的，所以使用筋膜枪时要上下的移动，而胸部的肌肉纹理是横向的，所以使用筋膜枪时要左右移动。同时按摩的力道不要太大，让肌肉感到有振动的感觉就好。

3、需要注意的是筋膜枪也有不适宜使用的部位。

一是腋下，腋窝有丰富的神经和淋巴组织，受到太强的力道，容易让淋巴受伤发炎，或是震到神经，可能会导致手部发麻。

二是胸腹，心脏、肺部、肾脏和胃等重要器官都位于胸腹，在这些部位使用高频振动的筋膜枪，可能造成损伤。

三是动脉，如颈动脉、股动脉等大血管，持续受力可能会出现损伤。

四是关节，当高频振动的仪器用在坚硬的关节上，很容易造成关节、软骨等的损伤。

3、不同枪头的使用

筋膜枪基本有四个头，圆形头、平扁头、圆柱头、U形头;

圆形头的使用范围较广，只有是肌肉群都可以说会用圆形头;

平扁头的质地较硬，能够对于高强度运动后肌肉僵硬的情况有着较好的缓解;

圆柱头的冲击力较强，如果身体出现酸痛，可以使用圆柱头;

U形头适用于脊柱和跟腱的缓解。

二、筋膜枪品牌推荐

1、麦瑞克

麦瑞克是麦瑞克(杭州)健康科技有限公司旗下的家用健身器械品牌。集研发、生产和销售于一体，旗下产品包括椭圆机、跑步机、动感单车、踏步机、筋膜枪等，其产品覆盖家庭健身全品类。

2、京东京造

京东京造是京东自主推出的生活方式品牌，遵循大众商品品质化，高端商品大众化的产品理念。紧扣消费者实际生活需求，提供从家用电器、厨房用具、家居家装到个护美妆、食品生鲜等全品类优质商品的生产、销售、配送及售后等一站式购物体验。

在使用筋膜枪时要注意使用时间以及适用范围，切勿盲目乱使用，安全性为第一位。

国产筋膜枪已成为人们放松的利器，国内运动品牌也推出了相应的产品。那么到底国产筋膜枪哪个品牌好呢?我们来分析一下最好的十款国产筋膜枪排名，这些都是大家熟知的大品牌，值得推荐!

1、李宁

功能：肌肉放松

推荐理由：使用圆头按摩小腿时非常舒适，声音也比较小。跑步后不需要做拉伸，直接使用筋膜枪按摩小腿，感觉确实能放松小腿肌肉，使运动状态更有力。

2、adking

功能：肌肉放松

推荐理由：筋膜枪非常不错，颜色漂亮，配备了多个按摩头，智能液晶触控屏，无线便携设计。全身放松按摩效果明显，能有效减少乳酸，特别适合运动后使用。

3、英尔健

推荐型号：旅兆YEJ-AMQ

推荐理由：健身后使用，能很好地拉伸、按摩脚、背部和腿部，非常舒适。多种按摩头可根据不同需求选择。握感舒适，质量和做工都很好，材质结实耐用，是非常方便的健身按摩神器。

4、麦瑞克

推荐型号：MR-1526

推荐理由：筋膜枪有4个档力度，一般使用1、2档就够了，特别是按摩背部非常舒适，声音也不大。四个档的力量和速度都非常明显，能很大程度缓解运动后的肌肉疲劳，续航时间也还可以，非常满意。

5、entesi

推荐型号：穗盯JMQ

推荐理由：肌肉按摩器质量很好，每次下班都感觉腰酸背痛，现在有按摩器效果还真不错，感觉全身舒服多了。四个不同的按摩头可以按摩不同部位，按摩的大小和速度也可以调节，共有20个档位，非常值得购买。

1.Hypervolt

Hypervolt是运动康复领域的龙头老大，可以说是筋膜枪的始祖，国内外很多品牌的筋膜枪都是以他为模板山寨的。

我个人也是第一时间购买的初代Hypervolt筋膜枪，现在已经升级二代了，还有plus版，说说我的使用感受吧。

首先颜值中规中矩，不过做工很考究，酷炫的银黑色搭配起来，满满的金属质感， 不像国内的山寨产品，拿在手里一股塑胶质感。

握把是橡胶外皮，即便手上有汗也不会打滑，手感也很扎实，开最高频也不会飘飘忽忽到处乱飘，但也不会觉得很笨重。

独家的静音降噪处理，可以说是行业最优，那么高频的震动依旧不超过60分贝的噪声，无论室内外都可以接受。

一共有三个档位，最低档可能适合女生，我个人喜欢用中间档，感觉刚刚好，打击又到位又不疼，能够感受到深层肌肉都被震动起来，可以说用了之后会上瘾，最高档有点受不了，基本不用。

唯一能挑出来的的缺点就是比较贵。

HYPERICE Hypervolt筋膜抢升级款 筋膜枪 按摩枪美国进

京东

¥ 2889.00

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2.Theragun

在筋膜枪领域与Hypervolt拥有相同地位的就非Theragun莫属了，号称“一把筋膜枪走遍所有领域”，经常看NBA个体育赛事的朋友，应该在电视上见过

它的特别之处就在于它的机械臂可以调节角度，同时还有三角式握把，既能握的很稳定，又能从各个角度无死角的打击全身各个部位，有了它背后死角都不需要别人帮忙了。

Theragun拥有所有筋膜枪中最大的振动幅度，可以更加直击肌肉深处;

但是因为振动幅度大，所以噪声也是比较大的，我个人觉得会很吵;

同样他也有个最大的缺点就是：贵!

THERAGUN G3PRO 赛锐康 冲击式肌腱仪 筋膜枪 训练器材

京东

¥ 4199.00

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3.云麦

最后我不得不骄傲的推荐一下国产筋膜枪之光，我见过很多健友买的国产山寨，那完全就是个玩具，玩玩就算了。

在品质良莠不齐的国产品牌中，云麦的这款筋膜枪确实做到了异军突起，超出我的预期

云麦pro design采用了钝角T字的握柄设计，很新颖

握柄也很舒服，防滑稳定

外观就不用说了，米家产品一贯的高颜值，金属质感做的很考究

他有5个档位，1,2档震动太温柔可能是凑数，也可能适合女生用吧，3档开始就很有感觉了，5档太特么疼了。。。

跟theragun一样，5档的频率太高，导致噪声很大，同时它的重量也很轻，就有点飘，如果不用 5档没有这些问题

云麦YUNMAI 筋膜枪Pro Design按摩筋膜枪肌肉放松器筋

京东

¥ 1899.00

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国产筋膜枪中，云麦是我心中的最佳筋膜枪没有之一，价格也很公道，只要上面两款价格的一般，但是性能完全不输，不过如果你还是觉得预算有限，可以选择下面的Pro Basic

【小米有品版】云麦YUNMAI 筋膜枪Pro Basic 按摩枪肌

京东

¥ 799.00

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4、麦瑞克起点排行榜

麦瑞克算是个网红品牌，主打动感单车和椭圆机，筋膜枪也是最近才入场，其中最值得推荐的就是9度这一款筋膜枪了。

麦瑞克最骄傲的一款产品，也是名声最响亮的。

进口芯片和进口无刷电机，还有特斯拉同款松下锂电池，在硬件方面很有诚意;

11mm的打击幅度，也算是超过了一半以上的筋膜枪了;

6个档位虽然显得有点凑数，但是高档位的打击力度和深度还是很不错的;

【这就是街舞!联名定制款】麦瑞克merach筋膜枪按摩抢

京东

¥ 1199.00

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如果喜欢麦瑞克的颜值，推荐小姐妹们选择这一款，携带更加方便。

【德国2020红点奖设计大作】麦瑞克merach NEX次世代筋

京东

¥ 849.00

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5、菠萝君

菠萝君在康复领域也深耕了很多年，菠萝君的筋膜枪后来凭借着在各种赛事中亮相被人所知，菠萝君的产品线很长，高中低三个档次都有，这里推荐一款低价位中的无敌手，Booster T。

12mm的打击幅度和15kg的打击力度，打来的打击感非常深入强劲，可以武断地说，基本超过了电商平台上90%的筋膜枪;

其他的就不用多介绍了，因为光这个价格，在同价位，甚至跟高一点价位的筋膜枪中都没有对手，性价比是真高啊。

菠萝君筋摩枪T 500以下王者

京东

¥ 399.00

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T系列虽然性价比高，但是缺点也很明显，做工不太好，塑料感很明显，今年新出的LightSaber专业款就在保证T系列性能的基础上，弥补了所有缺点，500以下选这个。