什么零食热量低

俗话说减肥要靠“三分练，七分吃”，显然在减肥期的饮食摄入至关重要，但是控制饮食也并不意味着要节食，而是要选择一些低卡高营养的美食，就像这5款小零食，解馋好吃的同时还能让你轻松“享瘦”，这不比辣条薯片香多!

1、六点零祛湿膏

说到减肥，相信很多人第一时间就会想到除湿吧。但是湿气作为一个顽固的存在，并非一朝一夕就能简单去除，这是需要我们长期坚持的一件事。因此对于除湿食材的选择就显得尤为重要，而我最常吃的还得是六点零祛湿膏。

它经过薏米、赤小豆、茯苓、芡实等多种粗粮谷物搭配，吃起来口感软糯丰富，香醇浓郁的谷物味道入嘴瞬间就能点燃你的味蕾。

六点零祛湿膏的纯食材组合，吃起来健康更安心，也不用担心给身体带来副作用。一口一个，解嘴馋的功夫就能悄悄赶走体内的湿气，轻松解决减肥难的问题。

2、鸡肉丸

不知道有没有人和我一样，是一个肉制品的狂热爱好者。每次回家都会捎带一点鸭脖、鸡翅、鸡叉骨等肉质小零食。不过这些零食对于减肥期的我们来说一点也不友好。不过好在我发现鸡肉丸，虽然是肉制品小零食，但是却丝毫不用担心会有长胖的风险。这都得益于它是由纯鸡胸肉制作而成，没有多余成分的加入，吃起来健康更安心。

而且鸡肉丸采用初加工的制作方式，没有破坏鸡胸肉的营养与口感。吃上一口软糯劲道有嚼劲，好吃解嘴馋的同时还能为身体补充优质蛋白，简直就是女孩的必备小零嘴。

3、奇亚籽坚果藕粉羹

在减肥期，很多女孩子为达到短期掉秤的目的，经常会选择节食瘦身，虽然体重秤上的数字会有所降低，但却会对我们的身体产生无法挽回的伤害。建议想要同时饮食减肥的朋友们可以把主食换成奇亚籽坚果藕粉羹，好吃解馋还不会长肉肉。

除细腻的藕粉之外，它里面还特别加入奇亚籽精华，多重营养加倍吸收，口感顺滑绵密还带有浓郁的藕香。多种不同种类坚果仁的加持，使得奇亚籽坚果藕粉羹的营养更是不掉队，解馋好吃的同时还能为身体补充营养。

关键是，奇亚籽坚果藕粉羹的制作也非常简单，取两三勺藕粉，倒入适量的热水充分搅拌，等到藕粉凝固就可以直接吃，三分钟不到就能吃到一碗热乎饭，更适合快节奏生活状态下的你。

4、魔芋爽

减肥健身的朋友们对魔芋应该都不陌生吧，作为人尽皆知的低脂食物，魔芋可以说受到大众的广泛喜爱，而魔芋爽则是很多年轻人的最爱。

作为辣条的替代者，魔芋爽吃起来香香辣辣的，入口瞬间就能点燃你的味蕾。而且最重要的是魔芋爽的主要食材就是魔芋，低卡轻脂，不管你吃多少都不用担心会长胖。

小袋真空包装，最大程度上保留魔芋爽的新鲜性;撕开包装袋就能直接吃，易撕口还不容易脏手。而且现在除香辣，魔芋爽还出藤椒、麻辣、酸爽等多种口味，一次性满足你挑剔的味蕾。

5、七度方益颜糕

现在的女孩不仅追求完美的身材，而且各个都是“外貌协会”的VIP，对于脸部的保养可以说是精益求精，而七度方益颜糕就是一个爱美小姐妹推荐给我的。

红豆、红枣、玫瑰、枸杞等多种健康粗粮的搭配，吃起来口感丰富软糯，还夹杂着些许的花果香味。七度方益颜糕没有任何多余成分的掺杂，用木糖醇进行甜度的调整，还原食材最初的营养和味道，也不用担心吃完会给身体增加负担感!起点排行榜

无级希望减肥期的你也能善待自己的味蕾。看到这5款零食别犹豫，多买点，低卡轻热量，嗨吃不怕胖!

常见零食卡路里一览表

零食热量对此

单位：100克/大卡

爆米花：459大卡

魔芋条：74大卡

薯片/薯条：525大卡

蔬果干：420大卡

水果麦片：390大卡

牛奶糖：433大卡

蛋黄酥：381大卡

散装软糖：398大卡

巧克力雪糕：348大卡

坚果类：550+大卡

面包：315大卡

猪肉铺：378大卡

果冻：220大卡

威化饼：491大卡

青梅：281大卡

辣条：432大卡

饼干：433大卡

蛋糕：320大卡

432大卡

433大卡

320大卡

巧克力：556大卡

苏打饼干：428大卡

麻花：524大卡

牛轧糖：433大卡

地瓜干：338大卡

话梅：144大卡

仙贝：380大卡

沙琪玛：506大卡

曲奇饼干：550大卡

大家好，我是吃东西前一定会看热量有多少的 歪歪。

最近在后台看留言，发现大家对减重的问题真的非常关心呀。

虽然夏天快要结束了，身上的肉马上就能用衣服藏起来了，但减重毕竟是终身的事业。所以这次就给大家送上卡路里超低味道超好的零食推荐。

进口品牌

▍TARAMI 零热量零脂肪零碳水果冻180g 参考价格：20元

每100克热量参考值：0kcal(0千焦)



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先给大家送上一款超好次的果冻，0脂肪，0碳水化合物，0热量，你说爽不爽。

就是吃了等于什么都没吃的意思。

甜橙、柚子、芒果、养乐多、葡萄 五种选择，含有椰果果肉，味道非常好，果冻软软的入口即化。180克一个，作为果冻来说分量挺大的了，虽然零热量，但是吃完会有饱腹感。

最大的缺陷是有点贵。

▍Tarami多拉米 蒟蒻 低卡 高纤果汁吸吸果冻 150g 参考价格：13元

每100克热量参考值：36kcal(150千焦)



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我们美妆组纤细担当yoyo推荐的，你们说还有天理吗?她都那么瘦了，居然还给我推荐低卡零食。有没有感受到我语气中的一丝丝怨念?

yoyo说这个吸吸冻好吃到停不下来，她没有任何减重需求，但就是非常喜欢吃这个。

一共有5种口味，热量从 36kcal 到 43kcal 不等。

吃完会有饱腹感，最为夏天的零食最适合不过啦。

▍ASAHI朝日一本1本满足高纤能量棒 参考价格：11元

每条热量参考值：185kcal(774千焦)



没有官方旗舰店，大家可以自行找代购哈~

日本著名的食品公司朝日出的一款代餐能量棒，热量相对于其他减重零食来说不算特别低的，但是口感超级棒。

一共有8重口味，添加了很多种维生素和膳食纤维，是一款食用感受、味道、营养、热量比较均衡的零食。

没有一般低卡零食那种奇怪的味道，吃到嘴里就感觉是那种热量高到爆炸的超级好吃的零食。

每条热量 185kcal左右，吃了会有很强烈的饱腹感和幸福感。

▍Asuzac风味魔芋干 肉干 鱿鱼 酸话梅 扇贝 参考价格：17元

每盒100g克热量参考值：20kcal(84千焦)



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这个是我最喜欢吃的，追剧无聊的时候，嚼几根就觉得很过瘾。

一包小小的，量不大，很有嚼劲，牙口不好的就别尝试这个了哦。

一共有五种口味，热量都很低，我个人最喜欢肉干味。不推荐话梅味，这个口味吃起来很想小时候那种无花果丝的感觉。

▍Asahi朝日 重置体 脱油低盐薯片脆 88g 参考价格：37元

每袋热量参考值：60kcal(251.04千焦)



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朝日食品公司reset body系列，每袋都富含300克膳食纤维和100克的胶原蛋白，18种氨基酸和12种维生素，看这个感觉自己吃的不是薯片是营养补充剂有没有。

制作方法是把土豆和魔芋糅合之后，再进行加工烘制而成的，油分比一般的薯片减少了75%。

每袋里面有4小包，每小包22克薯片。

▍韩国乐飞利 口巧克力冰淇淋 77卡路里盒装 冰淇淋 84克 参考价格：30元

每盒84g克热量参考值：77kcal(322千焦)



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夏天太热了，不吃冰淇淋是不可能的吧。给大家选好了低卡冰淇淋，每小盒热量只有 77kcal。

一个苹果热量还有60kcal呢，这个可是冰淇淋，吃完真的没有负罪感啊。

怎么做到这么低热量的冰淇淋呢?就是减少了乳脂含量，用代糖替代蔗糖，而且味调整得不错，没有普通代糖食品那种奇怪的味道，挺好吃的。

国产品牌

在食品热量方面比较下功夫推广的目前还是国外的品牌多一些，但是咱们国产的零食也有很多低卡的哦。

虽然包装和卖点没有故意宣传，但原料决定了这些零食就是实实在在的低卡。

不过大家要注意，国产的一些零食口味都比较重，盐糖都加的比较猛，虽然低卡，也不能多吃哦。

▍NUTRIMAX优追麦克斯 藤椒去皮大鸡腿增肌熟食 160g 参考价格16元

每100克热量参考值：172.8kcal(723千焦)



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最推荐的一款国产低卡零食了。

优追麦克斯是比较早开始做健身食品的牌子了，这家还有很多速食鸡胸肉，味道还行，但不能算美味吧。

这个藤鸡腿是真的好吃，藤椒味道很足，有点辣，肉质很嫩。

制作方法是剥掉了鸡皮，再把鸡腿蒸熟的，全程无油。

如果有减脂需求的人很推荐你们吃这个，补充蛋白质，低盐吃完不会水肿。

▍百草味 泡椒脆笋200g 参考价格：9.9

每100克热量参考值：16kcal(68千焦)



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口感非常爽脆，微微有点酸，加了小米辣椒所以辣味还挺重的。

一袋里面有8小包，笋都是切了的小薄片，当零食吃也行，做下饭的配菜也行。有时候吃泡面或者螺蛳粉加点这个笋也好吃。

哎呦，说的我自己都流口水了。

▍ 湘山红 铁板鱿鱼 30包x15g 参考价格：30元

每100克热量参考值：266kcal(1114千焦)



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海鲜产品爱好者应该会喜欢吃这个，即食铁板鱿鱼，还加了辣椒和杏鲍菇。

有嚼劲，不是那种软趴趴不劲道的鱿鱼。有香辣、山椒、烧烤三种口味，都蛮好吃的，辣味比较足。

喜欢的朋友们可以尝试一下，把这个夹在全麦面包里吃，真的很好吃。

不行，我不能再教你们吃了。

▍韩国 思潮大林 即食手撕蟹柳 90g 参考价格：6元

每100g克热量参考值：90kcal(378千焦)



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这个吃过的人应该很多了吧。

这个吃法挺多的，当火锅配菜，加在炒面里，都是热量比较高的吃法。

减肥的话可以尝试把它加在水煮蔬菜里面，会给菜汁提鲜，增加味道的丰富感。

里面是没有蟹肉的，是鱼糜加了淀粉和鸡蛋做出来的，不过鱼糜含量比较高，所以要比一般的仿蟹肉好吃多了。

口感比较Q弹，海鲜味道很足，一袋五条，热量90kcal，和一根香蕉差不多。

▍霸蛮 爆辣魔芋素虾仁 120g 参考价格：14.9元

每盒100g克热量参考值：63kcal(262千焦)



淘口令：€3y0ab23o7F8€

这个是魔芋做的素虾仁，口感当然还是有一定差别的。但是这个比真虾的热量要低了多一半哦。

口感比较爽滑弹牙，有那种咯吱咯吱的感觉，你们自行体会一下。

不过这个口味设计比较辣，吃不了几个就辣的不行了，然后就会狂喝水，然后就饱了。

过一会又想吃，然后吃几个，狂喝水，陷入这种循环。

▍渔大叔 即食虾仁 200g 参考价格：79

每100克热量参考值：146kcal(612千焦)



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上面一个是仿真虾仁，这个是真虾仁。每100克含有32.6克的蛋白质哦。

不是那种又干又硬的虾仁，真的是味道鲜美的感觉，虾肉紧致口感好，有嚼劲。

清理的也蛮干净的，如果是喜欢吃海鲜的人，应该都会喜欢这个。