睡觉前吃什么水果美颜

水果一直都是深受女性喜爱的美容养颜食物，很多水果都能够美容养颜。注重保养自己的皮肤使得越来越多女性更关注养颜的效果。哪些水果的养颜效果更好呢?

1、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

2、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

3、番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

4、桑椹

桑椹嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。

5、柠檬

柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。

6、苹果

苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。

7、猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的.维他命c含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命c和维他命e不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

早C晚A水果合集✅早晚吃对身体最佳✨

一、早ca果合集

猕猴桃

1. 早吃vc：每100g猕猴桃含有420毫克vc猕猴桃汁还可以有效降低胆固醇

樱桃

2. 晚吃va：樱桃va的含量是苹果的45倍富含丰富的铁元素女孩子可适量摄入

二、早ca果合集

番石榴

1. 早吃vc：每100g番石榴含243毫克vc还富含纤维素。低糖、低卡、高纤维

脐橙

2. 晚吃va：富含膳食纤维、维生素A对消化系统有保护作用。

三、早ca果合集

刺梨

1.早吃vc：刺梨果肉中维生素C的含量居各类水果之冠，每100克果肉中含维生素C:2054-

2725毫克!同时还具有健脾消食，消食积，饱胀，滋补强肾的作用。

杏子

3. 晚吃va：含有丰富维生素a，有防止夜盲症和视力减退的作用。杏子还含有丰富的纤维素，对改善肠部运动缓慢十分有效。

四、早ca果合集

山楂

1. 早吃vc：山楂中含量最为丰富的就是维生素成分，VC和VB含量均衡。有降低胆固醇，防治高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病的功效

黄桃

2. 晚吃va：黄桃富含维生素A、纤维素等。此外，还含有硒、锌等多种微量元素，有利于淡斑美白，延缓肌肤衰老。

五、早ca果合集

凤梨

1. 早吃vc：每100g凤梨含78毫克vc且含有的酵素有效降低胃酸浓度

荔枝

2.晚吃va：荔枝富含va

用眼过多时可以适量吃一些荔枝

六、早ca果合集

香瓜

1. 早吃vc：香瓜之中含有大量的植物纤维，镁、钠、钾等微量元素香瓜还含有大量的维生素C，适量可促进减脂效果。

香蕉

2. 晚吃Va：香蕉富含维生素A、膳食纤维、钙、磷、铁、维生素b3、维生素E，更有润肠通便的效果。

七、早ca果合集

草莓起点排行榜

1. 早吃vc：每100g草莓含有85毫克vc，含有丰富的果胶，早上吃还有通便润肠的作用

芒果

2.晚吃va：每100g芒果含有3.8%va，汁多核少，纤维少且含糖，富含蛋白质及

吃水果也有促进睡眠?没错，那么有助于睡眠的水果有哪些呢?不是所有的水果都有安眠的功效，下面小编为您介绍7种有助于睡眠的水果，失眠的人要多吃。

有助于睡眠的水果

1、奇异果

奇异果中含量丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是其它水果中比较少见的钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。每天睡前1小时食用两颗新西兰奇异果，实验结果显示，受试者入睡时间平均缩短38.7%，半夜醒来时间减少33.2%，总睡眠时数平均提高13.9%，整体睡眠质量提升约40%，明显改善睡眠质量。

2、橄榄

橄榄营养丰富，含有17种人体所需要的氨基酸，尤其含丰富的钙质和维生素C，对孕妇及儿童大有裨益。主要功能为安神清肺，常用以治疗咽喉肿痛，很适合晚餐食用。口感美味鲜甜，同时亦有安眠静神的作用。

3、荔枝

荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

4、葡萄

经国外的研究人员证实，葡萄对改善失眠有一定作用，就在于其中含有或多或少的“褪黑素”。此外葡萄还有安定作用，吃葡萄可辅助治疗神经衰弱。在这个葡萄大量成熟的季节，饱受失眠困扰的人们不妨试试。

5、桑葚

桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。

6、草莓

草莓具有安神、助眠等辅助效果，更是叫人爱不释手。草莓中维生素C和维生素H的含量很高，有“活的维生素丸”之称。草莓含有高量的钾和镁这两种微量元素，有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。

7、香蕉

香蕉实际上还是包着果皮的“安眠药”。香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和 镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。但要提醒的是，睡前吃香蕉要在晚餐清淡饮食的基础上进行。如果晚餐吃了过多的淀粉和肉食，则香蕉还是少吃为宜。