水果不会发胖的有哪些牌子 水果品牌排行榜前十名

不长胖的水果前十名

不长胖的水果前十名，众所周知，在减肥过程中，水果是一种补充营养的不错选择，也有不少人会通过吃水果来减肥，因为有些水果的热量是比较少的，下面是不长胖的水果前十名。

不长胖的水果前十名1

1、黄瓜：黄瓜的水含量很高，但是热量又很低，还可以减轻水肿，吃起来解馋又不易胖，是理想的减肥食物。

2、

圣女果

：圣女果是糖分含量最低的水果之一，而且营养丰富，

维生素C

、胡萝卜素含量也很高，好吃营养还不易发胖。

3、橄榄：橄榄能够止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，还富含粗纤维，热量很低，是一种非常好的减肥食物。

4、蓝莓：蓝莓的热量为57大卡/100克，热量比较低，而且还富含

花青素

，有很好的保护视力、延缓衰老的作用，解馋也不胖。

5、起点排行榜

葡萄柚

：葡萄柚的热量是33大卡/100克，不仅热量低，还含有丰富的纤维素，食用之后有助于新陈代谢，解馋还不胖。

6、菠萝：菠萝虽然香甜好吃，但是热量并不高，也是非常好的解馋不发胖食物。

7、番茄：番茄既是一种水果，也是一种蔬菜，热量也非常低，非常适合减肥人群食用。

8、猕猴桃：猕猴桃中富含水分、纤维素和

矿物质

，热量也不高，适合减肥者食用。

9、番石榴：番石榴的热量不高，而且含有丰富的纤维素，能够促进脂肪代谢，有辅助减肥的作用。

10、木瓜：木瓜的热量为39大卡/100克，富含胡萝卜素，吃了不仅不会胖，还能够保护皮肤和眼睛。

减肥禁忌吃哪些水果

1、榴莲

100克榴莲的热量为147大卡，100克瘦肉的热量为140大卡。100克榴莲的热量比100克肉的热量还多。榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”，但实则是一个“热量炸弹”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，还会添加大量奶油和糖分，没有节制的进食可以让人在短时间内迅速发胖。

2、香蕉

香蕉是比较常见的水果，具有润肠通便的功效，能够有效的润肠通便。有很多减肥的集美会选择香蕉作为晚餐，但其实香蕉的热量是很高的，每100克香蕉的热量高达89大卡，一旦进食过量，不仅不会减肥，还可能会增肥。

3、牛油果

牛油果是最近几年突然流行起来的减肥单品，但实际上牛油果的热量并不低，100克牛油果的热量甚至高达160大卡，比普通肉类的热量还要高。并且其能辅助减肥的效果一直是商家的

噱头

，误传而来。减肥期间的人一定要慎重选择哟。

4、菠萝蜜

菠萝蜜味道甘甜、气味芳香，是一种很受欢迎的水果，经常有人会一开吃就停不下来，但菠萝蜜的热量也很高。每100克菠萝蜜的热量为94大卡，如果长期没有节制的进食也会导致肥胖。

5、葡萄干

葡萄是减肥过程中可以吃的一种水果，每100克葡萄的热量为43大卡。但葡萄干的的热量是很高的，每100克葡萄干的热量为299大卡，在减肥期间一定要谨慎使用，正常人在生活中也不要经常吃葡萄干，避免长胖。并且葡萄干的糖分也比较高，有

糖尿病

的人要避免使用。

6、红枣

红枣可供药用，具有健脾养胃、益血强身的功效，日常可以将红枣拿来泡水或煮汤，也可以干吃。但每100克红枣的热量为125大卡，多吃是很容易发胖的，尤其是红枣制作成的蜜枣，它的热量更高，每100克蜜枣的热量为321大卡，所以平常吃红枣、蜜枣一定要节制，浅尝则之，避免长胖。

7、荔枝

“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”写出了

苏轼

对荔枝的喜爱，也写出了荔枝的味美甘甜。但荔枝的糖分和热量都比较高，它的热量为70大卡/100g，并且荔枝果肉含糖量高达20%。每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水，有糖尿病的人一定不能吃荔枝，而且荔枝吃多了，还很容易上火。

8、柿子

柿子含有丰富的

膳食纤维

，营养价值很高，但柿子的热量也很高，每100克柿子的热量为71大卡。柿子性寒，不可多吃，也不可能空腹吃。柿子大量进食可能会造成腹泻、腹胀等症状，而且也很容易发胖。而柿子所制作成的成品食物的热量更高，比如柿子饼。

9、芒果

芒果是一种常见的热带水果，其口感香糯可口，因此很多人都喜欢吃芒果。然而，经常吃芒果同样也会导致机体出现明显的.肥胖表现，因为芒果含有较多的糖类物质，每100克的热量也高达65大卡，并且芒果吃多了也很容易上火，阴虚体质的人最好不要进食。

10、龙眼

每100克桂圆的热量只有60大卡，但每100克

桂圆干

的热量高达283千卡。由此看来，龙眼也属于高热量水果之一，虽然龙眼没有

干桂圆

的热量高，但吃多了一定会让人发胖的。并且龙眼也很容易使人上火，对于阳气旺盛的人一定要避免进食。

不长胖的水果前十名2

一、排行榜前三

低糖含量排行榜前三是番石榴含糖量1.68%、

雪莲果

4.2%最后是樱桃7.9%。

潘石榴

糖分低糖尿病患者也可以吃一点。番石榴还能抗氧化排毒，美容养颜的功能强大。雪莲果的热量低，大部分是纤维不用担心吃胖的问题。樱桃的话作用也很多，比较突出的是降血糖的功效。这三种糖尿病患者也可以吃，可以看出它们的糖度有多低了吧。

二、排行榜四到六名

第四道第六分别是柠檬、无花果、梨含糖量分别是8.5%、8.8%、9%。柠檬是一种表里如一的水果酸养颜糖量还低，比起酸还糖度高的山楂真是好太多了。无花果富含多种维生素，不仅可以做水果，还可以入药。终于梨的作用，不用多说也知道，止热咳、清热解毒的佳品。

三、最后四位

最后的这四位含糖量分别是木瓜10.8%，橙子12.2%，柚子12.2%，苹果12.3%是不是很震惊苹果居然是最后一名。这只是从糖的含量角度进行的排行，所以不用特别担心不能吃苹果。苹果的营养价值综合在一起排名就不低了。木瓜可以预防

高血压

、通便等还能抗衰老。吃橙子可以预防

坏血病

及夜盲症，柚子也有降血糖的功效。

不长胖的水果前十名3

最长胖的水果

一、西瓜：很多吃货觉得西瓜里面都是水分，多吃一点也没关系?这就大错特错了，西瓜中的热量真的不低，半个大西瓜就差不多是两三碗饭的热量!如果晚上吃西瓜不吃饭，减肥就更难了。

二、榴莲：都说榴莲是“水果之王”，它的营养十分丰富，但是含糖量也很高，减肥的宝宝们最好要少吃。而且，榴莲吃多了，也容易燥热上火。

三、

水蜜桃

：有助于美容护肤、润肺清胃的水蜜桃，果皮比较薄，口感很甜美，自然很多吃货喜欢吃。但是，吃掉一个水蜜桃的热量，需要散步一个小时才能消耗，辛苦减肥的你还敢吃吗?

四、荔枝：每次吃五到六个荔枝就足够了，但是很多吃货就是管不住嘴，甜美的滋味总想尝了又尝，最后摄入的糖分比较多，不仅容易长胖，也可能引起上火。

五、甘蔗：吃货们应该晓得，我们吃甘蔗就是吃里面的汁水，甜滋滋的很美味，然而糖分自然也不少，如果经常吃甘蔗的话，那你不长胖才是真的奇怪了。

水果品牌排行榜前十名：佳农、都乐、佳沛、佳沃、华圣果业、褚橙、齐峰缘、枝纯、17.5°、杨氏果业。

1、佳农

佳农，隶属于佳农食品控股(集团)股份有限公司，这是我们国内知名的农副产品经营商，他们旗下的产品非常多，例如各类水果、蔬菜和水产品等，都是非常新鲜的。

2、都乐

都乐，隶属于上海都乐食品有限公司，这个品牌始于美国，这是全世界最大的果蔬产品供应商，旗下的产品非常多，例如蔬菜、水果、水果罐头盒果汁饮料等。

3、佳沛

佳沛，隶属于佳沛泽普水果(上海)有限公司，这个品牌始于新西兰，它是世界知名的奇异果提供商，旗下销售奇异果盒相关的加工制品，他们旗下的奇异果口味比较甜，个头也比较大。

4、佳沃

佳沃，隶属于佳沃集团有限公司，这是我们国内知名的水果供应商，他们为全国的消费者提供各种新鲜的、美味的水果，旗下主打的水果有榴莲、奇异果和火龙果等。

5、华圣果业

华圣果业，隶属于陕西华圣企业(集团)股份有限公司，这是一家以苹果产业为主导的水果品牌，他们家的苹果的口碑非常好，畅销全国各个城市，口味香甜，价格实惠。

6、褚橙

褚橙，隶属于云南实建褚橙果业有限公司，这是褚时健老先生(中国最具影响力的50位商界领袖之一)创立的一个橙子品牌，褚橙最大的特征就是皮包味甜，再次之前我们吃的橙子都是皮非常厚的，而褚橙的皮很薄，很好剥。

7、齐峰缘

齐峰缘，隶属于陕西齐峰果业有限责任公司，这是一家专注于猕猴桃水果经营的一家企业，他们家有自己的猕猴桃种植基地，在合适的土地上种植，种植出来的猕猴桃更甜美。

8、枝纯

枝纯，隶属于陕西海升果业发展股份有限公司，这是一家果蔬产品生产商，他们为全国的消费者提供最新鲜的果蔬产品，这个品牌旗下的苹果的口碑是最好的。

9、17.5°

17.5°，隶属于橙农夫山泉股份有限公司，这个品牌主要从事橙子以及橙汁的加工和销售，他们家的橙子个头很大，并且水分也很多，是大家都喜欢的水果。

10、杨氏果业

杨氏果业，隶属于江西杨氏果业股份有限公司，这个品牌的主要业务是从事新鲜水果的销售、水果的加工和水果的种植，是我们国内很有影响力的一家水果品牌。

以上内容参考：

百度百科-佳农食品控股(集团)股份有限公司

以上内容参考：

百度百科-江西杨氏果业股份有限公司

水果品牌排行榜前十分别是：佳农Goodfarmer、Dole都乐、Zespri佳沛、佳沃JOYVIO、华圣果业、褚橙、齐峰缘、枝纯、17.5°橙、杨氏果业。

1、佳农Goodfarmer，佳农总部位于中国上海，是佳农食品控股(集团)股份有限公司名下的生鲜食品供应链服务品牌。佳农产品多元丰富，形成了以香蕉为主打产品的果蔬进出口业务，肉类、海鲜、休闲食品为主的新兴业务。

2、Dole都乐，源于1851年夏威夷，都乐食品有限公司旗下品牌，主要经营新鲜水果、新鲜蔬菜、果干、水果罐头、果汁饮料及休闲食品等。

3、Zespri佳沛，是受托于新西兰奇异果农的行销公司，每年向全球七十多个国家和地区销售约1亿箱的奇异果，在全球奇异果市场中占有30%的份额，中国是佳沛全球最大的消费市场。

4、佳沃JOYVIO，佳沃集团有限公司创立于2012年，佳沃集团在水果、优质蛋白、高营养3R食品、科技团餐、智能科技、营养科技等多个领域进行产业布局。

5、华圣果业，成立于2009年06月。 总部位于陕西。华圣苹果基地果园位于陕西渭北高原区，渭北黄土高原七项气象指标，符合生产苹果的最佳生态条件。

6、褚橙，是指由褚时健栽培于云南的冰糖橙，属甜橙类。其形状为圆形至长圆形，颜色为橙黄色。以味甜皮薄著称，甜中微微泛酸。

7、齐峰，主要从事猕猴桃种植、生产销售;新技术、新品种引进推广;技术培训、技术交流及信息咨询;收购、储藏、销售，以及观光农业等业务。

8、枝纯，枝纯是海升集团旗下生鲜高端子品牌，主要以全球现代农业领先的载能农业为主，从全球范围内优选品种，运用先进技术进行种植 。

9、17.5°橙，农夫山泉17.5°橙，橙种为脐橙品种——纽荷尓脐橙，在适宜的环境中经多年精心培育。皮薄、个大、肉质饱满、水分充足、果渣少。

10、杨氏果业，地址位于江西省赣州市寻乌县黄龙坳工业园，主要从事水果及农副土特产品的分级包装，收购、销售;种植农副土特产品等。

水果挑选技巧：

1、苹果，若底部泛出青色，表示尚未成熟。敲敲看，如声音不脆，表示不新鲜。

2、菠萝，首先看表皮颜色，青黑有光泽、浑圆饱满者最新鲜。若叶片呈深绿色，表示日照良好，甜度和汁液都很多。泛出香味，用手按压有柔软感的菠萝最为可口。

3、草莓，买草莓要看果蒂，新鲜的草莓果蒂鲜嫩，呈深绿色。果蒂四周均应呈鲜红色，若果实还残留白色部分，表示尚未成熟。