生活中有哪些“伪健康”食品？背后存在哪些黑幕？

一提起酸奶，很多的人都会觉得酸奶是一个非常健康的食品，但真的是这样吗?市面上有很多的风味酸奶，这些风味酸奶其实就是靠各种各样的食品添加剂勾兑而成的。还有就是一些奶制品，像牛奶各种各样的奶制品，其实都有着很深的水，比如说像很多的酸奶，如果配料表的第一项是生牛乳的话，那么确实是真正的酸奶，但市面上大部分都酸奶，第一项都是水，第二项是白砂糖，这都是通过勾兑而成的。

一、无糖食品。

现在大家越来越重视饮食的健康了，很多人在减肥或者是保养皮肤的时候就不会选择去吃糖，那么在这个时候，市面上的无糖食品也是越来越多了。但是这些无糖食品当中真的没有糖吗?并不是这样的，很多的无糖食品当中的糖分含量也是非常的多，会对我们的身体造成非常大的影响。特别是像一些糖尿病患者，如果在不知情的情况下吃了这些所谓的无糖食品，也是会对自己的身体造成影响!

二、营养麦片。

有一些人是选择直接的，用开水去冲泡麦片，觉得这样的麦片是非常健康的，但其实并不是。如果是真的麦片的话，那么是不太容易会被水冲泡，但大部分的麦片当中都添加了淀粉，还有食用香精，一些糖类等等。真正的麦片是必须要煮才能够煮熟，但市面上大部分的麦片都是用水冲泡的。

三、总结。

大家可以很明确的发现，市面上越是健康的食物，其实越有黑幕。那么在这个时候，小编也是建议大家，最好是在购买的时候去注重的看一下配料表，看一看这个食物的配料，这样才能够让自己吃的更加健康一些，千万不要随意的去听一些人的忽悠。

近几年，人们对于养生越来越重视，希望能够通过自己的调理来增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的效果。尤其是在饮食方面更加慎重，觉得只有健康食品才是最好的。但是，市面上人人口口相传的健康食品，真的就健康吗?有多少食品是打个“健康食品”的幌子来吸引大家的注意义?

对于这些健康食品，或许在他们的配料中与其它食品有所不同，营养占比也更高一些。但你不可不知，其实它们都还或多或少的含有一些不健康因素。这些食品多数暗藏着过量的糖、脂肪，让你在不知不觉中吃下去很多热量。

那么，生活中我们被哪些“健康食品”蒙蔽了双眼?让我们一起来看看这些所谓的“健康食品”吧!

一、果粒酸奶

超市的冷藏货架上摆放着各种各样的酸奶，最抢眼的莫过于果粒酸奶，它喜欢用各种营养名词来包装自己，如“有机”、“纯天然”等，同时里面还含有丰富的果肉，选它准没错!

真相

在这些光鲜亮丽的外表下，它还含有大量的糖。一盒200g的果粒酸奶，热量可达200大卡以上。与其喝颗粒酸奶，不如喝杯原味酸奶+新鲜水果，营养更丰富，热量也更低。

二、花式麦片

人们对食物的追求已经不单单只是营养这么简单了，还希望在这里面能够获取多种多样的营养元素，同时外表还要漂亮，让人有食欲。像最近比较流行的花式麦片，它是一种燕麦用枫糖或蜂蜜处理后，加上坚果、水果干组成混合麦片。

真相

单从外表和配料来看，看起来确实是健康的食物组合。但我们不得不说，它同时也含有不少的脂肪和糖分，仔细算一下的话，热量非常高。虽然真的很好吃，但还是要控制量。

三 、寿司花式卷

寿司是日本的传统美食，现在很多年轻人和小孩子都比较喜欢吃，堪称完美的食物。海鲜中富含的蛋白质、不饱合脂肪酸，配上少量的米饭。如果再加份蔬菜，的确是营养健康的一餐。

真相

寿司是营养健康的食物，但是也并非所有的寿司都是那么健康的。比如天妇罗手卷，或是各种花式卷，不仅是油炸的，里面还加了蛋黄酱。值得注意的是，用来蘸寿司的酱油中钠含量可不低。所以最好还是吃有新鲜蔬菜的糙米手卷，不蘸酱汁。

四、蔬菜沙拉

各种颜色鲜亮的蔬菜混合一起，拌入沙拉在炎热的夏季可谓是一道开胃菜，深受人们喜爱。沙拉中的蔬果中确实含丰富的维生素和矿物质，但大部分沙拉酱高脂肪高热量，如果沙拉中再加点油炸鸡柳什么的，可就离健康食物渐行渐远了。

沙拉的热量是非常高的，一大份拌好的蔬菜沙拉，其中沙拉的热量高达800千卡，甚至比一个汉堡还高。因此，在搭配你的沙拉时，请始终记得新鲜蔬菜才是主角，可以适量加点瘦肉或白煮蛋和一小份粗粮。最重要的是，少放沙拉酱。

五、炸鱼

油炸带鱼、小黄花鱼……外酥里嫩，口齿间都是淡淡的鱼香味，堪称饭桌上的美味，也可以当零食食用。鱼肉被誉为好吃、热量又低的健康食品，就连美国心脏协会都建议每周至少吃两次鱼。

一直以来我们都说是健康食品，吃鱼本没错。但一定要注意烹饪方法，一旦鱼肉被扔下油锅炸，再配上各种高油、高盐、高糖的酱汁，就和健康毫不相干了。鱼肉最好的做法是清蒸。

元气森林旗下的有一款叫做乳茶的饮料，它号称是0蔗糖，低脂肪，其实它里面是含有糖，有一种叫做结晶果糖的糖分，这个糖分比普通的糖分的甜度都要高，但是他不会引起血糖小幅度的变动。这因此元气声明还因为发了道歉声明。它里面有说回把产品的由“0蔗糖 低脂肪”改为“低糖 低脂肪”，后面还提示了下奶茶饮品是一定会是有糖的。

其实要这么说的话，元气森林旗下的无糖气泡水号称无糖饮料，其实它里面也是有糖的，它的配料表里面有一个词，赤藓糖醇，它是一种代糖，因为他是人体摄入进去是无法引起血糖或胰岛素的升高，所以他是不会有变胖的风险，因为一直以来认为糖跟变胖有一定的关系。如果糖引起了胰岛素的波动，那么糖转化的最终会把这些热量储存下来，慢慢地就会变胖，所以吃的糖都会比较容易变胖。

这个元气森林的苏打气泡水，他是含有赤藓糖醇，而且它的碳水化合物也是有5.8，这一瓶喝下来其实也有十几个g的碳水化合物，但这个赤藓糖醇虽然是不容易引起，它是一种植物提炼而成，不容易引起血糖的波动的，所以一些爱好健身的人士或者戒糖的人士，或者生酮减肥，低碳减肥等减肥人士，都比较喜欢使用这种赤藓糖醇来代替正常糖的事宜。但是跟元气森林宣传的无糖就不是一回事了，这也是属于虚假宣传。

关于无糖这类型的饮料，市面上很多有无糖，低糖这些饮料，比如可口可乐出的无糖可乐，百事可乐出的无糖可乐，还有健力宝公司出的无糖健力宝，橙汁汽水，其实它里面也是有赤藓糖醇的，可口可乐和百事可乐用的是人工代糖阿斯巴甜，其实这个阿斯巴甜对人体是不好的，是一种人工的代糖。起点排行榜

现在很多企业就是打擦边球或者虚假宣传，像元气森林，这样子就宣传零蔗糖说不会发胖，那其实0蔗糖跟0糖是有区别的，大家在购买的时候还是需要特别地区分一下。