减肥期间有哪些低脂又好吃的方便的东西？

1.世壮燕麦片农科院产的燕麦片，这么一大包350g某东才卖7元。做过很多尝试，觉得这款是市面上性价比最高的纯压片燕麦，稍微一煮就十分粘稠，口感很棒。这里说明一下，燕麦建议选择需要煮，且煮熟后黏糊糊，无其他食物(如蔬果干、糖分)添加的纯燕麦片。燕麦的粘性来自于其中的beta-葡聚糖这种成分，而燕麦的降血脂、增加饱腹感、控制食欲、稳定血糖等作用，也很大程度上来自于这种成分。因此把燕麦煮成粥粥糊糊的时候，口感越粘稠，溶出的葡聚糖越多，那么保健效果就越好。减脂的朋友推荐弄50g麦片加水煮熟后拌250ml脱脂/低脂牛奶做早餐。

2.黑麦面包在某宝和某东有卖，大概25元500g的样子。配方只有黑麦粉、黑麦和少量盐分，口感有点酸，有点像东北大列巴的味道(?)，有人喜欢有人很讨厌...用烤箱烤脆些会很大程度减低酸味，提升口感，用微波炉叮过也会好吃不少。推荐搭配无糖果酱、希腊酸奶、低脂花生酱来食用，非常管饱。未开封的可以保存12个月，开封后放冰箱建议一周内吃完。减脂期间作为早餐主食或者加餐来一口都不错。

3.野米野米并非野生的稻米，而是一种水草的种子。野米生长在北美苏必利尔湖区域内，几百年前，它就是印第安人的主要食物之一。它营养价值极高：纤维含量是白米的3倍，叶酸含量为白米的5倍，蛋白质含量是白米的1倍，同时，野米的热量比糙米更低，是绝佳的低GI食物。减脂期间可以在饭中混入野米，营养价值饱腹感都会提高，能量相比起来会低一些。推荐大家用野米混合蔬菜、坚果、肉类做沙拉当午餐，或者炖杂粮粥做早餐的主食。

真正运动减脂的计划刚开始不久，想象着自己每天运动后疲惫的样子，我就不由自主的已经开始寻找那些即好吃又可以减脂的食品了。不管怎么样，再苦也不能苦了自己的肚子，下面就看看我这段时间找到的减脂食品好物吧，先囤一些，有备无患么!

1.小手雷鸡肉肠

2.灵芝咖啡

3.鸡肉脆

4.蛋白棒

5.即食鸡胸肉

6.豆腐鱼小酥

7.椰浆拿铁

8.全麦吐司

9.山药辣条

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1.小手雷鸡肉肠(价格：26.8元/袋)

这个当饭后小零食吃或者是正餐吃都是很好的选择!!!热量低一根才62kcal肉感十足 蛋白质I吧，一点也不咸有浓浓的黑椒味，减脂期间实现吃肉自由全靠它了。

2.灵芝咖啡(价格：188元/盒，买一送一盒)

这回购的第二盒了!!这个咖啡不简单…·它添加了鲜萃灵芝能调节肠道菌群的和黑咖啡一起更有助于促进代谢和减脂!我最喜欢运动前喝，味道醇苦不酸，搭配牛奶灰常ok。

3.鸡肉脆(价格：19.9元/袋)

最近有点馋薯片我的教练给我推荐了这个鸡肉脆片，说让我解解馋hh一包才95kcal埃，酥酥脆脆的咸香十足，而且很耐吃，抱着啃追剧泰泰泰爽了。

4.蛋白棒(价格：18.8/箱，共12支)

又是一个我在健身房被种草的高蛋白小零食!!每次运动前我都会吃一根 它能提高运动效能吃起来是软曲奇饼干的口感甜甜的超好吃热量也不高才199kcal一根~。起点排行榜

5.即食鸡胸肉(价格：16.8元/盒)

青柠胡椒风味的鸡胸肉我还是第一次吃!每次练完我几乎都会吃一包吃起来一点也不会柴调味特别清爽不齁咸一包也才127kcal热量超友好!!

6.豆腐鱼小酥(价格：9.9元/袋)

试问有谁能拒绝高蛋白的小零嘴 而且它还巨好吃!!酥酥脆脆的口感一口一个太香了推荐番茄C

味儿的酸甜咸香 而且它…居然不腥缺点就是太好吃了∞有点上头。

7.椰浆拿铁(价格：26.8元/袋)

椰子爱好者快出来集合一下了!瑞幸生椰拿铁重度爱好者觉得这个口味跟生椰真的…很接近!!(不能说完全一模一样)而且它热量更低，才88kcal闭眼入它!

8.全麦吐司(价格：20.8元/30片)

平价天花板非他莫属!一共有六个口味 ，女孩子可能偏爱抹茶蔓越莓南瓜红提和黑芝麻红枣!一包两片空口吃就很好吃配上抹酱就更绝了…而且饱腹感超在线 抗饿一上午真的没问题。

9.山药辣条(价格：8.8元/袋)

喜欢吃辣的人在减脂期最爱辣条!没想到辣条都这么卷的…一包64kcal吃起来没有一般辣条那么油!但是口味丝毫不减，资深爱吃辣条的公司朋友都直夸好吃!

生活不仅有苦还有甜，减脂的路上也一样，今天即好吃，又减脂食品你吃了么?

一些近期低卡好物来咯，没有科技全是真实～超级适合宿舍党，低脂还免煮

好物一览：免煮荞麦面 | 人参米稀 | 天虹牌小银袋 | 东北野生蔓越莓干 | 开袋即食紫薯 | 泡食米线

免煮荞麦面

之前是吃他家鸡胸肉的，发现出了荞麦面耶～配料也是黑荞麦0脂非油炸面饼!真的好搭!不会很辣但料超多超香，煮碗面放两勺油泼辣子香味立刻起来!再倒点醋!我愿称之为拌面指定伴侣!我要安利这个组合给所有宿舍党和减脂人

人参米稀

米稀吃起来也特别方便，热水一冲就搞定了!冲开后特别细腻顺滑好喝，不会有很浓的中药味，入口是草本的清香，还有股淡淡的人参香味，暖暖的还挺好喝!现在每天早餐来一袋，素颜状态都不怕了，整个人看起来精神了不少

天虹牌小银袋

天虹牌小银袋坚果 ! 纯坚果仁，里面有夏威夷果仁，巴旦木仁，开心果仁，腰果仁，榛子仁和核桃仁 ! !都是完整的大果仁 没啥奇怪的味道 ! !小包装嘎嘎方便一次一包~真的就很适合减脂期拿来补充优质脂肪 ! ! !

东北野生蔓越莓干

我是真没想到这个有机蔓越莓干能这么好吃!!吃起来酸酸甜甜的  每一颗果肉都hin饱满!没有碎渣!!而且很大一包，蔓越莓营养价值挺高的，宿舍减脂人可以冲一波

开袋即食紫薯

免煮!即食的!宿舍早八党必备…最近晚饭都不知道吃什么，去学校食堂那么多窗口总会多买点肉，虽然有的很油，不好吃，奈何我受不了食堂的诱惑….刚好有天晚上做完实验，吃了个学妹给的紫薯，糯糯唧唧～微甜哒!饱腹还低卡!喜欢!

泡食米线

米线细细的，嗦起来滑溜溜的!!免煮!!热水泡个几分钟就可以!!宿舍没锅的姐妹可以试试!!看起来汤底很清淡但其实很鲜甜，真的贼入味!!忍不住喝完了!!

如果大家还有更多适合宿舍党的免煮减脂好物，求分享!