哪个牛奶补钙效果好

什么牛奶补钙效果最好?

生活条件的好转，让我国老百姓的饮食越来越丰富，而且肉、蛋、奶也成为人们很容易吃到的营养食物。比如说喝牛奶补钙，是一种人们都比较认可的食疗方法，不过近年来牛奶的品种多样，酸奶，鲜奶等，那么，什么牛奶补钙效果最好?其实喝牛奶的时候，选对了才不花冤枉钱，大家一定要引起重视。

众所周知，喝牛奶是一种补钙的好方法。目前，随着食品加工技术的不断改良，牛奶的种类越来越多，不仅牛奶的风味发生了改变，其营养成分也有很大的变化。于是，如何选择牛奶进行补钙已成为人们必须考虑的问题。那么，各种牛奶的补钙作用有何不同呢?

1、全脂牛奶 全脂牛奶就是最常见的普通牛奶。这种牛奶中含有约 3%的脂肪，并含有丰富的维生素K、维生素A、维生素E等脂溶性维生素。临床研究发现，每100毫升的全脂牛奶中约含有120 毫克的钙，因此这种牛奶是补钙的最佳食品之一。

2、半脱脂牛奶和脱脂牛奶 半脱脂牛奶和脱脂牛奶都是通过各种加工手段将牛奶进行脱脂处理而制成的，这两种牛奶的含钙量和全脂牛奶相同。研究发现，半脱脂牛奶中含有约 1.5%的脂肪，而脱脂牛奶中仅含有约0.5%的脂肪，因此担心体形会变胖的人可选用脱脂牛奶。实际上，牛奶中含有的维生素大多属于脂溶性的，这些脂溶性维生素都藏在牛奶的脂肪当中。在将牛奶进行脱脂处理的同时，这些维生素也会随之丢失。此外，牛奶的特有香气也来源于其脂肪中的挥发成分，没有脂肪，牛奶就会没有香味。因此专家建议，老年人应选用半脱脂牛奶，儿童则应选用全脂牛奶。

3、高钙牛奶 全脂牛奶的含钙量已经很高了，在其中再添加过多的钙是没有意义的。研究发现，每100毫升的高钙牛奶中可含有130～140 毫克的钙。但由于添加了钙质，高钙牛奶的口感会受到较大的影响，香滑的口感会减少，粗糙的口感则会增加。而且，在高钙牛奶中额外添加的钙大多不是乳钙，而是碳酸钙等盐类钙，这种钙在人体内的吸收率并不高。因此，想要补钙的人不需要饮用所谓的高钙牛奶，只需比平常多喝几口普通牛奶就可以了。幼儿也没必要喝高钙牛奶，以免影响机体对锌的吸收。

4、复合牛奶 复合牛奶是指添加了维生素 A、维生素 D的牛奶。维生素 D 具有促进人体吸收钙质的重要作用，因此复合牛奶的补钙作用会相对好一些。

对此，专家也提醒我们，人体所需要的维生素 D 绝大多数都是通过日光照射在皮肤内合成的。人们若要补充维生素 D，只需多进行户外运动，多晒太阳就可以了。

喝牛奶现在已经很容易了，而且不少打工族早餐也经常喝杯牛奶，然后吃点面包之类的食物。另外，不少中老年人，上学的孩子经常喝牛奶来补充钙质。不过，大家如果明白了什么牛奶补钙效果最好，这对于大家正确喝牛奶是很有帮助的。从资料可以看出，复合牛奶补钙效果更好，所以说怕长胖的人可以喝脱脂牛奶，儿童可喝一些全脂牛奶。补钙的人喝复合牛奶比较适合。

无乳糖牛奶品牌如下：

1、澳洲进口尼平河零乳糖纯牛奶

有全脂和脱脂两种，专门针对乳糖不耐受人群研发，含有优质乳蛋白，补充人体每日所需，含有丰富的钙质。源自澳洲牧场。

2、伊利舒化无乳糖牛奶

伊利推出舒化无乳糖牛奶就是为了解决“乳糖不耐受”人群的饮奶问题。让饮用者能顺利获取到牛奶中的钙和蛋白质等其他营养。

3、蒙牛新养道零乳糖牛奶

新养道零乳糖牛奶产品是基于人体内普遍缺乏“乳糖酶”的现状而定制的营养牛奶新养道零乳糖牛奶是采用国际先进的EHT酶水解技术，将牛奶中的乳糖分解为更易被吸收的半乳糖和葡萄糖，使营养能够全面吸收。

4、尼平河澳洲进口零乳糖全脂高钙纯牛奶

尼平河澳洲进口零乳糖全脂高钙纯牛奶出自澳洲散养牧场的牛奶，在生产过程中增加乳糖酶，将牛奶中的乳糖进行分解，乳糖分解与蛋白质进行反应，产生美拉德反应，牛奶呈现棕色。

5、新西兰WDOM渥康低脂无乳糖牛奶

新西兰进口，全脂和低脂两款可选，每100ml有133mg钙、4g蛋白质，配料里除了生牛乳、乳糖酶外，没有添加剂。

无乳糖牛奶介绍：

无乳糖牛奶也叫做零乳糖牛奶,无乳糖牛奶是一种不含乳糖的牛奶产品。 乳糖是在乳制品中发现的一种糖,有些人很难消化。

食品制造商通过向普通牛奶中添加乳糖酶来生产无乳糖牛奶。乳糖酶是耐受乳制品的人产生的酶,可分解体内的乳糖。 最终的无乳糖牛奶与普通牛奶的味道、质地和营养成分几乎相同。方便的是,它可以以同样的方式使用,因此可以在你最喜欢的食谱中代替普通牛奶。

新疆牛奶品牌排行榜前十名分别是天润浓缩纯牛奶、麦趣尔纯牛奶、花园、土姥姥、西域春、南达、西牧天山、加里纯牛奶、千初等等。

1、天润浓缩纯牛奶

天润浓缩纯牛奶是新疆本地一个几乎无人不知、无人不晓的牛奶品牌。它的奶源来自北纬45°的天山冰川带牧场，选用的奶牛是荷斯坦奶牛，采用自然草饲放养方式，这样产出来的牛奶口感自然不会差。

2、麦趣尔纯牛奶

麦趣尔纯牛奶是源自新疆的老牌子牛奶，它在新疆人的眼中有着很高的地位。麦趣尔牛奶的奶源来自新疆天山牧场，这个天然环境为奶牛的生长提供了得天独厚的条件。麦趣尔牛奶口感醇厚，不会有齁甜的感觉，却带有一股浓郁的奶香味，让人欲罢不能。

3、花园

花园是新疆的老牌乳企，成立于1983年，是新疆牛奶品牌排行榜前十名之一。花园的纯牛奶质地顺滑，奶味清香，喝起来刚刚好，适合孕妇和小孩。花园有机纯牛奶蛋白质含量高，价格较高适合送礼。

4、土姥姥

土姥姥是新疆的新兴奶品牌，创立于2013年。其纯牛奶在新疆地区备受推崇，以其自有牧场奶源和优质的奶源质量而闻名。土姥姥的牛奶蛋白质含量高达3.6g/100ml，深受消费者喜爱。

5、西域春

西域春是一家成立于1985年的乳制品公司，总部位于新疆。该公司拥有省级技术中心和一个省级技术研发中心，生产发酵乳、巴氏杀菌奶、灭菌奶、调制乳、乳粉及乳饮料6大系列70多种产品。

6、南达

南达是一家纯牛奶品牌，其品质有保障，采用超高温杀菌技术，确保牛奶在杀菌过程中不受细菌污染，保证牛奶的卫生安全。此外，南达的牛奶口感醇厚，每滴都很香浓，回味绵长。

7、新农

新农是一家主打全脂高钙纯牛奶的品牌，其味道偏向于香醇但不甜，和进口牛奶的味道比较相似。特别适合儿童和老人。由于其全脂高钙的特点，新农的牛奶在市场上备受青睐。因此，在新农的牛奶品牌排行榜中，新农名列前茅。

8、西牧天山

西牧天山是天山牧语纯牛奶，以其高蛋白含量和适中的钙含量而闻名。虽然蛋白质含量稍逊色，但在钙含量方面扳回一城。每100ml含有120mg原生高钙。西牧天山牧语3.6g蛋白纯牛奶是利乐盒包装，价格比同系列产品有优势。

9、加里纯牛奶

加里纯牛奶是人生第一次喝的新疆牛奶，虽然名字不像其他牌子那么直白，但标志是大G的标志。加里纯牛奶的味道清淡，不会过于浓烈，适合那些不喜欢浓烈味道的人。加里纯牛奶的特点使其在新疆牛奶品牌排行榜中脱颖而出，成为人们喜爱的品牌之一。

10、千初

千初是一家新疆牛奶品牌，它既有纯牛奶，也有酸牛奶，是黄金奶源，香味浓郁，口感纯正，营养丰富。千初在新疆地区拥有广阔的牧场，牛奶质量可靠，确保了产品的纯度和口感。起点排行榜

以上内容参考：

百度百科-天润浓缩纯牛奶