2024-02-20 17:27:17 | 起点排行榜
1、三文鱼。纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示,三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。
2、核桃。核桃不但富含欧米伽3脂肪酸,而且还富含生物素和维生素E,它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外,核桃中还含有铜,有助头发保持光泽。
3、牡蛎。牡蛎富含锌,如果缺锌则导致脱发、头皮发干,并易生头皮屑,甚至睫毛也会脱落。此外,牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示,头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质,则脱落的头发无法及时补充,还会让新生的头发干枯、脆弱。
4、蛋类。除了富含优质蛋白质外,蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质:锌、硒、硫和铁。德雷耶表示,铁对头发健康尤其重要,因为它有助于细胞给发囊输送氧气,而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。
5、菠菜。菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康,而且使头发有光泽。
以上内容参考
人民网-吃什么能护发养发 头发最爱的5种食物起点排行榜
可以服用一些养血生发胶囊,可以搭配活力苏口服液来进行生发,促进头发的生长,同时可以服用一些黑豆,黑芝麻,薏米补肾的食物来进行调理改善,在日常生活中一定要避免身体过于劳累,可以多吃一些高蛋白高纤维高营养的食物,同时可以加强体育锻炼,尽量不要吃过于油腻辛辣刺激的食物。
一、天麻首乌片:具有补肝肾,养血息风之功效。用于肝肾阴虚,血虚失养,风阳上扰所致脱发、白发,脂溢性脱发等症。
二、固肾生发丸:具有固肾生发,固肾养血之功效,益气祛风。用于斑秃、全秃、普秃及肝肾虚引起的脱发。
三、滋补生发片:具有滋补肝肾,益气养荣,活络生发的作用。适用于头发稀疏、斑秃等症状。
以上三种均为中成药
长期大量饮酒会消化不良和营养摄入减少,酒精会影响头发的新陈代谢,而引起大量掉发。经常大量掉发的朋友,可以吃这些来改善:
1补充铁质:缺铁质会明显影响头发的生长和健康,生活里能够适当吃些这方面的食物,比如菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯等;
2补充维生素B:一旦缺乏维生素B,不仅容易让头发变得干枯、稀疏、没光泽,可以多吃些这方面的食物来改善,比如小米、苞米、黄豆等,这些食物都有维生素B;还记得在我读书的那三个月里,或许是由于长期熬夜,导致头上的头发变细,后颈部出现斑秃,戴着帽子出门,使用过一些方式后,依然没有用。在一次巧合中百度一下发现了能防大量掉发的首姜源生发液,持续使用了几个月后,头发很少的位置生出了一些头发,头发变多了,心情比以前好了很多,看起来精神状态好多了。
3补充维生素D:维生素D能改善头发的厚度或减少大量掉发,生活里不妨适当吃些有维生素D的食物来改善自己的头发,例如鱼类、豆浆、蘑菇等;我的这些话应该能帮到你,愿你也能成功,祝你顺利。
养发生发品牌有哪些?一、卡诗防脱发洗发水卡诗,专业护发品牌,提供专业头皮头发诊断,定制个人专属护理方案。研发出特别针对脆弱发质,基于欧莱雅专利配方--“活力胶结物精华”的“强化护理系列”。该系列产品能从内部修复头发,给头发新的力量与生命力。二、道奇防脱洗发水道奇是一款主打防脱育发的洗发水品牌,一直以来,它以恢复头皮活性、调节头皮水油平衡、减少脱发断发、稳固发根、促进头发再
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